Segundo o médico, Jean Rafael, que passou por síndrome do pânico e depressão, pontos como autoconhecimento e praticar a gratidão freiam o estresse

"> Como construir sua saúde emocional | O plano global de saúde da sua família

Bem estar

Como construir sua saúde emocional

A saúde emocional ou saúde mental é o bem-estar psicológico em geral e engloba a habilidade em manejar as emoções perturbadoras e controlar e gerenciar as alterações de comportamento que influenciam nossas atividades cotidianas. Ela também se refere a presença de características positivas, como autoconfiança, capacidade de lidar com o estresse e se recuperar de uma adversidade, além de construir e manter relações satisfatórias.

Segundo o médico e escritor Jean Rafael, para não adoecer do ponto de vista de transtornos da mente é importante buscar tudo que for possível para gerenciar o estresse, os fatores estressores que existem e incomodam; desenvolvendo, então, essa balança favorável, para aprender a lidar com os fatores emocionais e construir essa saúde.

Numa entrevista realizada no programa de rádio Tarde Nacional, o médico, palestrante e também escritor comenta sobre as cinco formas de construir saúde emocional:

- Desenvolver Autoconhecimento

- Estar no aqui e agora

- Ter Autocompaixão

- Treinar a Gratidão

- Desenvolver Resiliência

"Como palestrante, tenho a oportunidade de orientar os mais jovens sobre como venci a depressão e a síndrome do pânico no auge da minha carreira profissional, há 11 anos", conta Jean.

Quer saber o passo a passo para construir essa saúde emocional? Acompanhe a entrevista completa, no link abaixo.

https://audios.ebc.com.br/84/8462d2548a93008d53a0ea4e6f4292c8.mp3

https://radios.ebc.com.br/

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